怎么看食物包裝袋上的熱量

Writer： admin Time：2024-10-28 15:27 Browse：℃

　　某天，我在超市里看到一個(gè)人在餅干區(qū)看來看去，一遍挑餅干一遍嘀咕：“卡路里怎么這么高，我不能吃，我在減肥，忍不住怎么辦。”走來走去最后還是拿了一包無糖餅干。

　　看到這里你會(huì)不會(huì)想起自己呢，逛超市的時(shí)候總會(huì)有習(xí)慣看標(biāo)簽的習(xí)慣，但很多人卻不知道怎么看甚至看錯(cuò)了。今天減妞就來帶你了解下這個(gè)小常識(shí)。

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　　一般來說，食品包裝袋上的食物標(biāo)簽里熱量標(biāo)注都是千焦KJ，但是我們通常所說的卡路里是千卡，雖然它們都是熱量單位。但是差別還是挺大的，搞不清楚就容易產(chǎn)生誤會(huì)了。

　　下面看一下他們之前的換算關(guān)系：

　　1卡=1卡路里=4.186焦耳;

　　1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦

　　舉個(gè)例子：像這盒牛奶的標(biāo)簽，上邊是每100g熱量是280KJ，但是一換算，除以4.186其實(shí)只有大約66.89卡路里，那如果是脫脂牛奶熱量就更低了。

　　

 

　　同樣的，其他事物的標(biāo)簽如果也是千焦(KJ)也是需要換算一下，才是咱們口中常說的那種卡路里啊。

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　　最后，對(duì)于正在減肥的同學(xué)，記得在購(gòu)買東西的時(shí)候選擇低卡路里的食物，多挑選一些水果，牛奶的，既有飽腹感幫助控制食欲，卡路里又不會(huì)特別高，一舉兩得~